化解冤親債主三司財庫官廟

生活中心／王文承報導一名女子表示，發現某電池品牌在包裝上標示「買電池送神祕小禮」，結果打開後竟只是一塊橡皮擦，讓她相當困惑，忍不住吐槽：「到底誰會為了10元的橡皮擦，花100多元買電池？」（圖／翻攝自pixabay）電池在生活中扮演著不可或缺的角色，許多電子產品都需要使用電池，但你曾買過「附贈橡皮擦」的電池嗎？一名女子分享，她近日發現某電池品牌在包裝上標示「買電池送神祕小禮」，結果打開後竟只是一塊橡皮擦，讓她相當困惑，忍不住吐槽：「到底誰會為了10元的橡皮擦，花100多元買電池？」貼文曝光後，引發網友熱議。買電池贈小禮她傻眼 　內行揭用途：沒亂送一名女網友在臉書社團「路上觀察學院」發文，並曬出一袋電池的照片，包裝上印著「內附神祕小禮物」，看起來相當吸引人，沒想到從透明包裝就能一眼看                                                                                                                                          出，所謂的神祕小禮只是多了一塊橡皮擦，讓原PO忍不住吐槽：「到底哪裡神祕？」原PO表示，她實在想不透為何買電池要附贈橡皮擦，若改送小手電筒或雷射筆，反而更符合電池的用途，送橡皮擦就像「買刮鬍刀送衛生棉」一樣毫不相關。更讓她傻眼的是，包裝上還標示「限量加碼」，營造出送出珍貴贈品的感覺，實際上卻只是一塊約10元的橡皮擦，直言「到底誰會為了10元的橡皮擦，花100多元買電池？」貼文曝光後，網友紛紛開玩笑，「說不定住家附近只有全聯，臨時要買橡皮擦的家長只好順便買電池」、「搞不好是橡皮擦外型的小手電筒」、「還不如送電池收納盒」、「神祕小禮其實寫在貼紙後面，大獎是再送一塊橡皮擦」、「那塊橡皮擦是要你把『內附神祕小禮』那幾個字擦掉用的」、「就是因為完全不相關，才更有神祕感」。化解冤親債主三司財庫官廟

化解冤親債主三司財庫官廟 阻斷神經.撐開筋膜 告別難纏疼痛沾黏
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星宇航空每週三班直飛「鳳凰城」，三月起增至每週四班 未來規劃將以A350-1000營運化解冤親債主三司財庫官廟星宇航空今（15）日正式開航北美的第五個航點 – 鳳凰城，台北-鳳凰城首航JX026班機於晚間20:45啟航，帶領旅客前往美國西南部，一同深入探索沙漠中的綠洲，台北首航活動於桃園國際機場第二航廈D7登機門盛大舉行。本次鳳凰城航線首航儀式，鳳凰城市長Kate Gallego特別率領市府代表團跨州飛抵台灣親自出席，鳳凰城市議員Ann O’Brien、鳳凰城國際機場航空局局長 Chad R. Makovsky亦隨行參與。由於鳳凰城與台北市為姐妹市，台北市長蔣萬安亦親臨現場，共同見證星宇航空拉近兩座城市距離的歷史性時刻。此外，外交部林佳龍部長、交通部林國顯常務次長、桃園國際機場楊偉甫董事長及美國在台協會（AIT）梁凱雯代理處長亦共同出席，一同慶祝星宇航空開箱沙漠之都 – 鳳凰城。星宇航空執行長翟健華表示，鳳凰城不僅具備強大的商業與旅遊潛力，也擁有豐富的觀光資源。近年來隨著大量科技企業進駐，鳳凰城已發展為創新產業重鎮，展現出觀光與科技並進的多元魅力。星宇航空持續強化亞洲與北美之間的航網布局，並透過與美國航空合作，旅客搭乘星宇航空抵達鳳凰城後可銜接美國航空航班前往超過40個美國內陸航點。此合作也將串聯星宇航空綿密的東南亞航線，吸引更多往返亞洲與鳳凰城間的商務與轉機旅客，滿足市場對高品質服務的需求。外交部長林佳龍表示，他經常與旅居亞利桑那州的台灣鄉親，以及在台積電工作的員工交流，大家心中一直有兩個願望，第一個願望就是希望有直航，今天在星宇航空與各界的努力下，這個願望正式實現了；第二個願望，就是希望外交部在亞利桑那州設立一個辦事處。這條航線的開通，不僅大幅縮短了兩地的距離，更象徵著台灣與鳳凰城之間經貿與情感的深度連結。星宇能夠通過「五階段」審查進入這個市場，是六年前一起克服萬難後的重要里程碑，並表示相信星宇的眼光，星宇看上這條航線，代表未來的旅客還會更多。鳳凰城市長Kate Gallego表示，此航線的開闢是鳳凰城的重要里程碑，星宇航空是首家承諾開闢鳳凰城往返亞洲直飛航班的航空公司。此次台北-鳳凰城航線的啟航，不僅將帶動觀光發展、強化商業連結，也為尋求在鳳凰城地區投資的企業創造全新機會，同時進一步提升鳳凰城作為全球城市的地位。同時再次感謝星宇航空對鳳凰城的投入與信任，此航線將為鳳凰城帶來更多就業機會、經濟成長及發展動能。台北市長蔣萬安表示，台北市與鳳凰城締結姊妹市已來到第47年，此次航線開通，雙方往來將更加便捷，為未來的經貿、觀光及城市合作奠定更有利的基礎。今日星宇航空台北鳳凰城航線首航，除恭喜外，也要表達誠摯的感謝。化解冤親債主三司財庫官廟星宇航空十分支持本市『來台北有購嗨』活動，熱情贊助 10 組『台北－鳳凰城』雙人來回機票。供獲獎民眾親身體驗星宇航空飛行美學與極致服務，並能在鳳凰城這座『陽光之城』遊歷壯麗的沙漠景觀以及深厚的科技人文底蘊，享受一趟精緻的旅程。交通部次長林國顯表示，北美與台灣間的客運量去年已達 470 萬人次，佔桃園機場總運量十分之一，顯示雙邊往來動能強勁。星宇航空自 2020 年開航以來展現極高潛力，機隊規模已達 30 架並持續擴張。此次台北—鳳凰城直飛航線的開闢，結合桃園機場每日往返東北亞近 200 班次的強大航網，將能有效吸引北美旅客經由台灣快速轉運至東南亞與東北亞，強化台灣作為亞太航空樞紐的競爭力。歡慶鳳凰城航線開航，星宇航空為首航旅客準備多重驚喜好禮，包括專為鳳凰城航線打造的「鳳凰城輕便斜背包」、具有當地特色的「仙人掌原子筆」，鳳凰城首航紀念貼紙及DJB美國7日吃到飽eSIM「艾美利卡」，為旅客留下獨特紀念。本次鳳凰城首航，星宇航空亦攜手長期合作夥伴GARMIN，共同延伸頂級旅程體驗。Garmin提供全方位健康 GPS智慧腕錶—Venu X1與Venu 4—予頭等艙及商務艙旅客，分別採用極致輕薄無邊框大螢幕工藝設計及高質感金屬機身，提供精準定位、健康監測與商務通知等核心功能，支援旅客在移動與日常中的資訊掌握。以「科學化健康管理」著稱的Garmin，透過全天候心率、壓力、睡眠與身體能量等指標洞察，協助旅客在跨洲航程中精準掌握身心狀態；同時結合行程管理、商務提醒與錶上支付等功能，滿足高效率移動及商務決策需求。Garmin與星宇航空共享「超越規格、追求細節」的品牌精神：讓商務飛行不只是交通移動，而是一種效率與健康兼備的生活品味。此外，星宇航空同時持續與雅詩蘭黛集團合作，凡於1月15日至2月15日期間搭乘頭等艙及商務艙的旅客，皆可獲得Jo Malone London「薰衣草與月光花枕頭噴霧」，以柔和香氣陪伴旅客放鬆身心，在專屬的私人空間中享受深層舒眠。全機旅客也可獲得全台最大連鎖運動集團大魯閣提供的「大魯閣X星宇航空聯名消費點數儲值卡」，旅客可在抵達鳳凰城後前往兩家大魯閣鳳凰城分店進行認證，即可獲得等值US$20消費點數。星宇航空台北-鳳凰城航線開航初期每週三班飛航，並計劃於三月增班為每週四班。星宇航空目前北美航點擴及北美五大航點：洛杉磯、加州安大略、舊金山、西雅圖及鳳凰城，亞洲部分包含越南、菲律賓、馬來西亞、新加坡、泰國、日本、香港及澳門等地，共多達30個城市、35條航線。此外，星宇航空首架A350-1000已於今年初交機抵台，未來除規劃投入鳳凰城航線外，也將陸續投入北美及歐洲航線，今年也進入交機高峰期，預計於年底前加入共14架新機，總機隊數將達43架，大幅強化運能。詳細航班資訊可至星宇航空官網www.starlux-airlines.com瞭解更多。以上訊息由星宇航空提供

波蘭動物園「史詩對決」17公斤山羌迎戰1.6噸犀牛 毫不畏懼「獲勝」化解冤親債主三司財庫官廟波蘭一間動物園近日上演一場「史詩對決」，一頭重量僅17公斤的山羌（muntjac deer），對上體重約1660公斤的印度犀牛，卻毫不畏懼地「正面迎戰」，不斷往前衝，並與犀牛頭部碰撞，令人驚奇的是，最後山羌還似乎贏了，犀牛轉身從一旁離開。園方在這則爆紅的社群影片中幽默表示：「有人早上忘記照鏡子、掂掂自己的斤兩了。」同時強調，這頭名為Marusia的犀牛非常溫柔，也清楚知道自己的體型。飼養員表示，犀牛將這次相遇視為一次玩鬧，但是對山羌來說，則是一場為了保護另一半的「激烈保衛戰」，因為其伴侶正處於發情期。事實上，在園內的亞洲館，犀牛、山羌以及長臂猿等動物共同生活；隨著冬季白雪覆蓋動物園，園區內也可見海豹開心地在雪地坡道上溜滑梯，畫面相當逗趣。化解冤親債主三司財庫官廟

直播行業相當競爭，無時無刻都有新的人加入，近期就有一名81歲阿嬤直播主受到關注，且她直播的內容竟是在打《Minecraft》，開台短短兩個多月，粉絲數已衝上21萬，可說是相當成功。不過，她開啟遊戲直播的背後其實藏著大大的洋蔥，感人故事曝光後，也讓不少網友為之動容，紛紛成為她的粉絲。81歲美國阿嬤Sue Jacquot，日前在Youtube上直播自己打遊戲《Minecraft》，超高齡直播主身分在網路上引發話題。而她的遊戲直播過程中也相當單純，就是她認真的玩遊戲、與網友聊天，就是這樣的真誠擄獲了不少人，成為她的粉絲。不過，仔細一看會發現在直播影片下，還放有募款連結，原來是阿嬤的孫子Jack先前被診斷罹患肉瘤癌，治療費用沉重，為了籌措龐大的醫療費用，才加入直播行列，而會選擇《Minecraft》，也是因為在病房內陪伴Jack時接觸到的。Sue Jacquot也坦言，一開始對遊戲並沒有興趣，但「當你有想要互動的孫子孫女時，你就會去做」。化解冤親債主三司財庫官廟阿嬤心意感動了無數網友，雖然頻道才創立2個多月，但至今已獲得21.7萬的訂閱，第一支影片也有高達56萬的觀看數。阿嬤的行為也在網上引發討論，「還是阿嬤最有效果了，已訂閱」、「有種早期YouTube麥塊實況的感覺」、「我上網就是為了看這個」、「阿嬤都比我強」。另據當地媒體報導，隨著頻道人氣提升，來自全球的捐款不斷湧入，金額從象徵支持的1美元，到高達5000美元不等，且在家人和粉絲的幫忙之下，Jack也抗癌成功。責任編輯／陳俊宇化解冤親債主三司財庫官廟

化解冤親債主三司財庫官廟健保署挹注16億加成 獎勵診所春節9天開診[NOWnews今日新聞] 中央健康保險署為增進春節假期醫療服務可近性，於115年春節連假9天期間（115年2月14日至2月22日）針對西醫醫院、急診、基層診所及藥局醫事人力費用予以加成，該獎勵方案甫經114年12月24日全民健康保險醫療服務給付項目及支付標準共同擬訂會議討論通過，健保署挹注獎勵費用約16億元，以回饋醫事人員於春節提供民眾醫療服務之辛勞。春節9天連假連假 基層診所開診擴大獎勵健保署表示，為因應民眾春節9天連續假期有就醫需求，鼓勵西醫基層診所開診，以提高就醫可近性，115年首度利用健保總額之「其他部門」經費擴大獎勵，除夕至初三（2/16~2/19）加成100%，初四及初五（2/20~2/21）則加成50%，小年夜、小年夜前一日及初六（2/14~2/15、2/22）加成30%，期待提升春節假期醫療院所開診率，避免連假期間小病衝大醫院造成急診壅塞情形。醫院部分新增醫院急診、住診診察費、護理費及藥事服務費於春節期間皆加成100%，以鼓勵醫療院所春節期間提供醫療服務，為回應醫事人員於春節期間付出。115年春節獎勵有二個特色：化解冤親債主三司財庫官廟一、方案規定醫院獎勵費用八成以上應分配予第一線人員，以感謝醫療人員提供春節期間醫療照護、守護民眾的健康。二、由健保署訂定方案並核發，醫療院所不需額外申報加成，以減輕醫療行政負擔。因應醫療院所減診或停止門診、藥品調劑服務，為避免民眾用藥中斷之虞，健保開放持慢性病連續處方箋者可提前14天領藥，若民眾上次（上個月）給藥天數的最後一天（藥吃完的日期），落在春節期間115年2月14日至115年2月22日者，可提前自115年1月31日（含）起回診請醫師開立處方箋或持慢箋領取下個月藥品。健保署相關作為，期待能持續於春節讓民眾就醫不中斷。更多 NOWnews 今日新聞 報導
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生活中心／綜合報導冬天也能有名模腿！石墨烯火山岩一穿即暖。冬天穿得夠厚，真的就夠暖了嗎？過去為了保暖，我們總把自己裹得像米其林，犧牲了腿部線條。隨著機能服飾進化，現代女性對冬季穿搭的期待，早已不只是「夠熱」，而是要在保暖的同時，維持輕盈、活動自如且俐落的「名模腿」視覺感。也因此，近年來冬季機能褲的材質趨勢，逐漸從傳統刷毛與厚填充，轉向以「火山岩礦物纖維」為核心的結構設計，其中又以火山岩紗與石墨烯的複合運用，最受到市場關注。火山岩紗是什麼？不是噱頭，而是天然火山礦物轉化的機能纖維所謂的「火山岩紗」，並不是將火山岩磨成粉末塗在布料表面，而是將天然火山礦物經高溫熔融後，轉化為可紡織的機能纖維。這類礦物在形成過程中，本身就具備穩定且細密的多孔結構，因此常被運用在需要調節溫度、降低熱能流失的材質設計中。當火山岩被製成纖維後，這些肉眼看不見的微孔會保留在紗線內部，使布料在穿著時，能吸收人體自然散發的熱能，並減緩溫度被外界環境快速帶走的速度。與其說火山岩紗「會發熱」，更精準的說法是——它讓溫感維持得更久、更穩定。冬天也能有名模腿！石墨烯火山岩一穿即暖。為什麼「石墨烯」與「火山岩紗」是天生一對？在冬季機能褲的實際穿著體感中，真正影響「穿久會不會冷」的關鍵，往往不是一開始有多暖，而是溫度能否被留住。這正是火山岩紗最重要的角色。化解冤親債主三司財庫官廟

微波爐會致癌？加熱食物「竟不是放中間」！ 網友傻眼：真的長知識...藥師何峻宇近日透過影片破解微波爐使用迷思，指出家用轉盤式微波爐加熱食物時，正確位置應該是放在轉盤邊緣而非中央，同時澄清「微波爐會致癌」的說法並非事實。「三寶藥師」何峻宇在影片中解釋，微波爐的運作原理是利用電磁波產生作用，這種電磁波屬於非游離形輻射，與日常生活中常見的陽光、紫外線、無線電波性質相同。他表示，微波爐主要透過水分子摩擦來產生熱能，因此使用後不僅不會對人體造成致癌風險，甚至比起油炸、煎炒等烹調方式更為健康，且相較於水煮方式更能保留食物中的營養成分。針對微波爐的正確使用方式，何峻宇進一步說明，一般家庭使用的轉盤式微波爐採用側邊單向發射的設計，若要達到最佳加熱效果，應該將食物擺放在轉盤邊緣位置，如此能讓食物在旋轉過程中受熱更加均勻。不過他也補充，超商使用的平台式微波爐因為是從底部發射，因此食物放置在正中央即可。影片發布後引發網友熱烈討論，許多人留言表示「今天才知道要放側邊」、「長知識」、「我也一直以為放中間耶」。有網友自嘲「好好笑，我強迫症，每次都還硬要放在最正中心，整個白忙」，也有人分享「難怪中心點常常冰冰的，學到了」。另有網友提到「老一輩的都還是一直覺得微波爐致癌講不聽」，顯示這項迷思在民間仍相當普遍。延伸閱讀
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她拿不鏽鋼碗「裝1物」突炸裂 「熱油潑臉」釀毀容！國際中心／江姿儀報導
不少人家中餐具選用不銹鋼材質，相較於陶瓷餐具更不容易因碰撞而摔碎，不銹鋼餐具更耐用、耐高溫、方便清洗。然而近日中國1名女子在家中做飯，拿起雙層不鏽鋼碗當容器，將滾燙熱油放入其中，沒想到鋼碗直接炸開，熱油噴濺她一身，導致多處燙傷，尤其臉部留下大面積傷痕。
中國湖北恩施1名女子家中下廚，拿雙層不鏽鋼碗來裝熱油。（圖僅示意，非當事照片／翻攝畫面、翻攝微博）根據港媒《香港01》報導，中國湖北恩施1名女子日前於家中下廚，加熱完烹調用油，拿起不易碎的雙層不鏽鋼碗來盛裝滾燙熱油，以防高溫燙手。沒想到她將熱油倒入不鏽鋼碗時，鋼碗瞬間炸開，碗中滾燙熱油噴濺出來，她閃避不及臉部、身體全被潑到；造成左臉到頸部大面積燙傷，留下深紅色傷痕。化解冤親債主三司財庫官廟沒想到鋼碗瞬間炸開，碗中滾燙熱油噴濺出來，造成她左臉到頸部大面積燙傷。（圖／翻攝自微博）整起事件起因曝光，雙層不鏽鋼碗的防燙效果來自中空設計，內層封閉空氣形成隔熱結構；然而當碗身接觸超過150℃的高溫熱油時，密閉空氣層會因受熱快速膨脹，且氣體熱脹冷縮幅度最大，壓力累積到超出器皿耐受上限，可能導致碗體突然破裂。此外，報導還指出，不能拿來裝熱油的兩種器皿材質，包括易碎的玻璃碗、輕薄的陶瓷碗；也提醒民眾「這3種」容器可裝，分別是耐熱玻璃容器、單層不鏽鋼碗、厚陶瓷碗。
《民視新聞網》提醒您：不良行為，請勿模仿！原文出處：她下廚拿不鏽鋼碗裝突「炸裂變形」 慘遭「熱油飛濺潑臉」毀容畫面曝光！更多民視新聞報導
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我如何在六週內改變人格特質根據新興研究顯示，人們其實可以改變自己的核心人格特質，於是勞瑞·克拉克（Laurie Clarke） 嘗試調整她的性格。以下是她的經歷。幾個月前，我注意到手上反覆出現一陣癢意，立刻想到曾讀過一篇文章，描述一些人會出現神祕而瘋狂的癢感，讓他們不停地抓、撓，直到撕裂自己的皮膚——有時甚至因此致殘，甚至喪命。我當下驚慌地想：「那大概也快要發生在我身上了。」我定期會出現類似的情況。所以當我在網上做一份人格測驗，發現自己的神經質程度高於85%的人時，也不算太意外。自從青少年時期第一次經歷恐慌發作後，我就一直偏向神經質。不過隨著年紀增長，這種情況正在減弱，我認為這部分要歸功於我零碎的自我調整：減少自我批評、努力不再為每一次社交互動感到煩惱，以及不再反覆揣測自己肯定以千百種方式出糗，等等。化解冤親債主三司財庫官廟後來，編輯給了我一個有趣的任務：我是否願意依據最新出現的人格改變研究，嘗試調整人格中的某些特質？（鑑於我們從未見過面，我並沒有往心裡去。）目前科學支持度最高的人格心理模型，是「大五人格」（Big Five），它將人格細分為五個面向：開放性、盡責性、外向性、宜人性與神經質。每個面向又細分為不同特質，例如神經質包含過度擔憂、反覆思索以及情緒不穩定；外向性則包含自信心與合群性。心理學家曾認為人格相當難以改變。「在80年代時，我的一些同事甚至主張，人格在30歲前就已經固定。」美國伊利諾大學香檳分校心理學教授、人格研究領域最具影響力學者之一的布倫特·羅伯茲（Brent Roberts） 說道，「但過去30年累積的大量研究已經修正了這種看法。」心理學家發現，人們通常會隨著一生變得較不神經質，也更盡責、宜人。瑞士盧塞恩應用科學與藝術大學人格變化研究者米里亞姆·施蒂格爾（Mirjam Stieger） 表示，研究者現在認為這些變化「來自生物成熟，以及生活經驗累積後促使人們承擔更成熟的責任」。近年來，心理學家進行了更多人格變化研究，而最新研究顯示透過有意識的選擇，我們可以加速這些變化。越來越多研究指出，只要進行有針對性的介入，我們可以在幾個月內達到原本需花上一輩子才會出現的人格變化。而我的實驗只有短短六週。我首先做了一份線上人格測驗，看看自己在「大五人格」中的現況。結果顯示，除了極高的神經質之外，我的「開放性」也非常高，得分在93%以上（這意味著我的開放程度高於93%的人）。開放性代表能接受新事物與新觀念，我覺得這大致算是正面特質。我的盡責性也非常高——這不令人意外，我在學生時期就是個努力不懈的人，如今仍有不幸的完美主義傾向。至於宜人性，分數不算差，但也稱不上好。宜人性高的人通常體貼、合作、信任他人，也受到喜愛。我的得分在50%左右。測驗中有幾題我希望自己能回答得更好，但我知道我還沒做到。例如，我不情願地承認自己「通常會懷疑他人的動機」，也不同意自己具備「寬恕的性格」。我的神經質也許是我性格中最糟糕的一點，但絕不是我唯一想改變的地方。像許多愛讀書的內向者一樣，我從小就被那種外向、社交如蝴蝶般的理想形象所威脅，牠那巨大的翅膀在我脆弱的自尊附近惱人地拍動。曾經我以為自己最終會變成那樣的人，但很久以前我便接受了這永遠不會發生的事實。化解冤親債主三司財庫官廟即便如此，多一點外向也無妨——尤其是我最近搬到了一座新城市，我和伴侶在這裡誰都不認識，而我們非常希望交些朋友。通常來說，人們希望自己變得更外向、更盡責，並減少神經質。我希望自己能稍微外向一些、少神經質許多，並在完美主義方面變得不那麼盡責。我也希望變得更隨和一些，因為我認為對他人缺乏信任正是維持我神經質的因素之一。相反地，羅伯茨指出，許多人表示想讓自己少一點隨和，因為他們把這個特質與「好欺負」聯想在一起。（確實，較不隨和的人往往能賺到更多錢。）研究顯示，讓我們的性格朝社會上較理想的方向變化，可能會讓生活變得更好。尤其是較低的神經質與較高的外向性，都與更高的生活滿意度相關。但該怎麼做到呢？2019年，由德州南衛理公會大學的人格心理學家內森·哈德森（Nathan Hudson）領導的一項研究，探討積極的介入是否能讓目標性格特質隨時間改變。研究人員要求學生參與者挑選他們想改變的性格面向，並每週完成一些挑戰，「讓他們的想法、感受和行為更貼近他們渴望的特質」。15週結束後，結果顯示學生們成功在其目標特質上達成小但顯著的改變，包括外向性、盡責性和神經質，但在開放性與隨和性方面則無明顯效果。完成挑戰較多的人改變最大。施蒂格爾在2021年用手機應用程式做了類似的介入，也成功促成外向性、盡責性、神經質與隨和性的改變，但同樣沒有影響開放性。這些改變在三個月後的追蹤中依然存在。我從哈德森的論文中擷取了多項活動，用來鼓勵自己在各目標性格面向上做出改變。以下是各面向的部分示例：

減少神經質： 開始每天冥想、寫感恩日記、嘗試用正向想法反擊負面想法——或至少把負面想法寫下來，並記錄它讓你感受如何。

增加外向性： 去能認識新朋友的活動、在商店向收銀員打招呼、向朋友坦誠地分享你當下的生活狀況。

增加隨和性： 對身邊的人做一件小善事、當你想說某人的壞話時改成說些正面的，如果有人做了讓你惱火的事，試著找出三個可能的外在原因（例如：「他今天過得很糟」），而非內在原因（例如：「他就是爛人」）。

增加盡責性： 一收到帳單就立刻付款、整理你的書桌、花30分鐘寫下你的短期與長期目標清單。

增加開放性： 閱讀一則關於外國的新聞、去聽詩歌朗誦、參觀博物館或畫廊。

這些介入依靠的是調整思維模式、態度，並嘗試新的行為。其背後的大原則是：如果你想成為另一種人，就開始像那樣去思考和行動。換句話說：裝久了就會成真。研究人員通常關注持續數個月的介入，所以為了在我六週的時限內加快進度，我優先選擇那些看似能同時針對多個人格特質的活動。例如，去上一堂瑜伽課或向朋友敞開心扉，都能同時改善我的神經質、隨和性和外向性。坦白說，有些活動我實在太害怕嘗試。像是「在咖啡館替排隊的人買咖啡」這種任務，讓我擔心對方會以為我在笨拙地調情，或是在偷偷拍那種膚淺的「暖心」YouTube影片。而要我在酒吧「和陌生人搭話」，大概得先喝到一個健康專家會直接搖頭的程度，才能讓這些酒精抵銷掉我的焦慮。至於自我肯定，如果你像我一樣來自一長串情感吝嗇的蘇格蘭人，那永遠都會覺得荒謬。我還是對自己說了句「我今天選擇快樂」，但臉上掛著的是自嘲的苦笑。我盡可能嘗試各種活動。夏天時我已經拖著自己去參加幾場在新城市的社交活動，但在接到這個任務前，我幾乎已經準備好全面冬眠。反而是這次挑戰讓我不至於提前放棄一年。我重新努力參加當地活動，也去拜訪住在附近的朋友，並安排與遠方朋友的通話。我本以為與陌生人一起參加聚會會對我這種封閉的居家工作生活造成極大衝擊，想像自己參加完新的讀書會後需要幾天才能恢復。但結果完全不是這樣。我參加的活動越多，竟然變得越來越輕鬆。我去了幾個月前曾經喜歡但沒再回去的寫生課。上次中場休息時，我整個人縮成一團躲在手機後面，而其他人都拿著酒杯自在交流。這次，我採取了友好的姿態，意外地發現與他們互動竟然十分自然。在六週實驗接近尾聲時的一堂瑜伽課上，我甚至做了幾乎前所未有的事：我主動和旁邊瑜伽墊上的人聊天。我也開始幾乎每天冥想和寫感恩日記。冥想的效果可說是顛覆性的。起初，要讓腦中的噪音安靜下來幾乎不可能。除了那些典型的「今天要做什麼」的念頭外，還有一種像兔子般不停跳動的即時解說狂，對我冥想時的每一刻都喋喋不休。坐在我心靈駕駛座上的那個停不下來的話癆，似乎害怕被要求下車一陣子——也許是因為它害怕被禁止回來。但在伴侶建議我不要把它想成下車，而是「把引擎熄掉」後，我便不再害怕那份寂靜。我也開始理解，讓這份寧靜蔓延到我其他總是被焦躁對話淹沒的生活區塊，其實大有益處。想改善神經質，「重點是提升人們願意感受情緒的程度」，美國肯塔基大學心理學副教授香儂·紹爾-扎瓦拉（Shannon Sauer Zavala）說。她指出，神經質的人長期逃避情緒，也會因為自己的情緒反應而責備自己。紹爾-扎瓦拉正致力於一種非常有趣的方法：以人格特質為目標的介入，來治療心理健康問題。「如果我們直接針對神經質，而不是針對廣泛性焦慮症、社交焦慮、恐慌症、飲食疾患等，這會有效率得多。」她說。到目前為止，研究結果顯示這種方式確實有效。神經質並不是唯一會造成心理脆弱性的性格面向。紹爾-扎瓦拉表示，高度的盡責性也可能滑向完美主義，而這正是我深有同感的部分。她提出的建議讓我光聽就起雞皮疙瘩：「找出你做得最好的80%，做到那裡就停下來，看看會發生什麼。」她說。「或者發一封有錯字的電郵，或這週每天五點準時下班。通常結果都是：什麼戲劇性的事都不會發生。」我習慣在寄出任何工作內容或訊息前，一遍又一遍地檢查。聽完她的建議後，我試著阻止自己做最後的「最終最終最終確認」，直接把一份企業工作報表寄出去。我還是不由自主地在寄出後再打開來看一次，結果立刻看到我認為顯而易見的錯誤——一個詞在太近的位置重複。我心頭一緊——你看吧！——但她當然是對的：這完全不重要，而我很快就忘了這件事。六週的實驗結束時，我並沒有感覺自己變成了截然不同的人，但我確實覺得相當不錯。是時候重新做一次測試了。一開始，我就覺得自己可能會有些變化。例如，在回答「我是否外向、善於社交」這個問題時，我很確定過去我會不同意。但如今，我面前擺著六週無法否認的證據——我確實有社交，還常常是和陌生人，而且過得不差。所以也許我其實是善於社交的。研究者是對的：以某種方式行動，可以改變你對自己的看法。回答這類問題幫助我將外向性從30%提升到了50%。在宜人性方面，我也取得了顯著進步，從50%提升到了70%。看來，多想一些他人的好處，確實能讓我變得對人性的看法更加正面。在神經質方面，我的得分也有了明顯的提高，從83%下降到了50%。盡責性和開放性方面則基本保持不變。六週期間，我仍然常常被自我懷疑和各式荒謬的健康焦慮襲擊。但我變得更能把它們視為本質上只是稍縱即逝的雜訊，無須賦予它們任何更宏大的意義。有時，只要清楚表達出我腦中的擔憂，就足以讓它變得顯得荒唐得站不住腳。保持感恩的日記則提醒我，不久前我仍能找到值得感激的事物，而且很可能之後也會再次做到。這當然是一個高度不科學的個案研究，但我仍覺得有必要提一下可能會讓結果變得模糊的因素。例如，我為了這篇文章才想要改變，這顯然可能影響了結果。此外，我是在參加完一場新的本地寫作者聚會的隔天做測試的，而前一天晚上我還和朋友吃了晚餐。我正因為近期的社交成功而心情飛揚；天氣晴朗，我心情愉快。如果我又重回封閉的修道院式生活，放棄寫日記，未來幾個月裡會不會倒退？完全有可能。儘管如此，我的結果與先前的人格研究大致一致。以施蒂格爾的研究為例，他發現人格特質平均會朝期望方向改變半個標準差左右，相當於從50%的百分位提升到第65-70%的百分位。為了向科學嚴謹性做出一個微弱的致敬，我請伴侶在我六週的開始與結束時也做一次測試。他是我的「對照組」；期間他完全沒有嘗試改變自己的性格。最後，他的結果幾乎完全沒變：神經質很高、開放性高、隨和性和外向性中等、盡責性低。即便是最有效的人格介入，也不能誇大其效應。羅伯茲表示，迄今研究所記錄到的最大變化「以研究者標準來看是巨大的」。但「從一般人的角度來看呢？可能不是。大體而言，人們大多維持大致相同。」此外，雖然絕大多數人表示想改變至少一項性格特質，但真正會投入努力的人肯定少得多。當我伴侶得知我的結果後，他頗為驚訝。「所以我如果想改變，也做得到？」他思考片刻。「但我其實沒那麼想改變。」

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